Übung zur Atmung
Bewusst zu atmen hilft, die Balance auf allen Ebenen im Körper wiederherzustellen, Stress abzubauen und sich wieder zu finden.
Mondatmung:
Für die Mondatmung nimm deinen rechten Daumen und verschließe das rechte Nasenloch.
Atme gleichmäßig 5 Minuten lang durch das linke Nasenloch ein und aus.
Anzuwenden bei: Nervosität, Schlaflosigkeit, Unruhe, Entzündungen, Bluthochdruck, Herzklopfen, Schmerzen.
Sonnenatmung:
Für die Sonnenatmung nimm den Ringfinger und den kleinen Finger der rechten Hand und verschließe das linke Nasenloch.
Atme 5 Minuten lang durch das rechte Nasenloch ein und aus.
Anzuwenden bei: Müdigkeit, Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Ängstlichkeit, niederem Blutdruck, Schwindel, Kreislauf- und Verdauungsschwäche.
„Der Atem – die Brücke zwischen Körper und Seele.“
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Ihre Hildegard Aman-Habacht
Zentrum für bewusste Bewegung
Hans-Kutra-Gasse 5/1 A-1210 Wien