Bewegung der Wirbelsäule
- Einatmen – beide Arme nach oben nehmen und mit der Ausatmung lang ziehen
- Einatmen – beide Arme oben lassen und mit der Ausatmung in die Seitneigung kommen
- Zur anderen Seite wiederholen
- Einatmen – Arme öffnen, Oberarme auf Schulterhöhe absenken und mit der Ausatmung den Oberkörper zur Seite drehen
- Zur anderen Seite wiederholen
- Einatmen – beide Arme nach oben strecken, ausatmen, sanfte Rückneige (Hohlkreuz)
- Einatmen – Oberkörper in die Vorbeuge bringen und mit der Ausatmung die Handflächen an den Schienbeinen entlang bis unter die Knie ziehen – gerader Rücken
- Einatmen – in die Hocke gehen und Wirbelsäule runden – mit der Ausatmung Oberkörper aufrichten und wieder hochkommen
- Ausatmen – Arme absenken
Diesen Zyklus einige Male wiederholen!!!
„Der Moment, in dem du aufhörst dir Gedanken darüber zu machen, was andere von dir halten und du anfängst, so zu leben wie du es möchtest, ist der Moment in dem du endlich frei bist.“
Kontaktieren Sie mich
Für Frage zu meinen Behandlungen, Online Coachings oder Ausbildungen sowie für Terminvereinbarungen, schicken Sie mir eine Mail an hildegard.aman-habacht@aon.at oder senden Sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular. Gerne stehe ich Ihnen auch am Telefon unter +43 664 28 63 211 zur Verfügung.
Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Ihre Hildegard Aman-Habacht
Zentrum für bewusste Bewegung
Hans-Kutra-Gasse 5/1 A-1210 Wien